چرا نباید هر روز خود را وزن کنیم؟

معمولاً، وزن کردن خود هر روز، می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در مورد وضعیت وزنی شما شود و باعث شده به دنبال رژیم‌های بی‌فایده و نامتعارف باشید. همچنین، وزن شما در طول روزها ممکن است برای چند دلیل تغییر کند، مانند میزان آبی که می‌خورید یا میزان فعالیتی که انجام می‌دهید. این تغییرات در وزن شما می‌توانند باعث نگرانی‌های ناپایدار شوند و در نتیجه باعث ناراحتی شما شوند. برای ارزیابی وضعیت وزنی خود، بهتر است که هر هفته یکبار و در شرایط یکسان و با استفاده از یک ترازوی قابل اعتماد و به صورت خالی معده خود را وزن کنید. این باعث می‌شود که بتوانید وزن خود را با دقت اندازه‌گیری کنید و نیاز به نگرانی‌های روزانه نداشته باشید. همچنین برای بررسی وضعیت وزنی بهتر است که از روش‌های دیگری نیز مانند اندازه‌گیری میزان چربی بدن، دور کمر و قد استفاده کنید.

 

آیا واقعا نباید هر روز خود را بکشیم؟

نکته مهمی که در این موضوع باید به آن توجه داشت این است که وزن کردن یا نکردن روزانه خود تنها مربوط به افرادی است که در فرآیند کاهش یا افزایش وزن هستند. به عبارت دیگر افرادی که فعالیت خاصی برای کاهش یا افزایش وزن خود انجام نمی‌دهند، نباید هیچ نگرانی خاصی در این زمینه داشته باشند.

اگر شما رژیم تغذیه خاصی را شروع نکرده‌اید و یا حرکات بدنی و ورزشی خود را با هدف تغییر وزن انجام نمی‌دهید می‌توانید با خیال راحت خود را وزن کنید. البته همانطور که در مقاله بهترین روش وزن کردن خود توضیح داده‌ایم، نباید هر ساعت و در هر شرایطی خود را وزن کرد.

چرا باید از اندازه‌گیری روزانه وزن بدن خودداری کنیم؟

دلایل مختلفی برای این که چرا نباید هر روز خود را وزن کنیم بیان شده است اما همه این دلایل، کم‌و‌بیش، به مسائل روحی و انگیزشی افراد ارتباط دارد.

بیایید این مسئله را با ذکر یک مثال بررسی کنیم. فرض کنید شما برای کاهش وزن خود به یک متخصص تغذیه مراجعه کرده‌اید و او به شما پیشنهاد داده است تا در طی 4 ماه 12 کیلو از وزن خود را کم کنید. خوب همانطور که مشخص است متوسط کاهش وزن ماهانه شما در این رژیم 3 کیلو است؛ یعنی قرار است به طور متوسط، ماهانه 3 کیلوگرم از وزن شما کاسته شود. حتی می‌توانید این میزان را به عدد 30 هم تقسیم کنید و نتیجه بگیرید که به طور متوسط روزانه 100 گرم، کاهش وزن خواهید داشت. اما آیا در عمل هم چنین است؟

نکته مهمی که در رژیم‌های غذایی و برنامه‌های کاهش وزن وجود دارد این است که معمولا کاهش وزن به صورت خطی صورت نمی‌پذیرد. یعنی این طور نیست که ماه اول 3 کیلو، ماه دوم 3 کیلو، ماه سوم 3 کیلو و ماه چهارم هم 3 کیلو از وزن شما کم شود. در بسیاری موارد به طور مثال ماه اول 2 کیلو، ماه دوم 5 کیلو، ماه سوم 3 کیلو و ماه چهارم هم 2 کیلو کاهش وزن خواهید داشت. همین مسئله در مورد هفته‌های هر ماه هم صادق است. یعنی مثلا ممکن است در دو هفته اول رژیم تقریبا کاهش وزنی نداشته باشید اما هفته سوم و چهارم، هر کدام 1 کیلو از وزن شما کم شود.

از این رو اگر شخصی که این رژیم 4 ماهه را شروع کرده است، در روزهای اول مدام روی وزنه برود و توقع داشته باشد روزی 100 گرم از وزنش کم شود، احتمالا بعد از دو هفته و مشاهده کم نشدن وزن خود در این مدت، رژیم را به طور کلی کنار می‌گذارد و ناامید می‌شود.

برای همین بسیاری از مشاوران کاهش وزن، برنامه زمانبندی مشخصی برای وزن کشی ارائه می‌کنند که مطابق با تجربیات آنها و ویژگی‌های رژیم غذایی و حرکتی تجویز شده است.

 

منبع: https://coromarket.ir/why-you-shouldnt-weigh-yourself-every-single-day/

جایگاه مولتی‌ویتامین در مبارزه با بیماری کرونا

مصرف ویتامین‌ها به عنوان یک سد دفاعی در برابر کرونا باعث توجه بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه به این بخش شده است. این که چه ویتامین‌هایی در پیشگیری و درمان کرونا موثر هستند موضوعی است که می‌خواهیم در این مقاله به آن بپردازیم. پس چند دقیقه وقت بگذارید و تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

مولتی ویتامین چیست؟

مولتی‌ویتامین از نظر لغتی به معنای چندویتامینه است و بیشتر به مواد دارویی اطلاق می‌شود که دربردارنده چند ویتامین مختلف هستند. ویتامین‌های موجود در مولتی‌ویتامین ممکن است مختلف باشند و گاهی این داروها موادی غیر از ویتامین را هم در خود دارند. مولتی‌ویتامین می‌تواند به صورت قرص، شربت یا آمپول مورد استفاده قرار گیرد. ویتامین‌های A , C، E, k، D , B و برخی از مواد معدنی مانند کلسیم، روی، آهن، منیزیم و کروم از رایج‌ترین محتویات مولتی‌ویتامین‌ها هستند.

با توجه به کم‌خطر بودن مولتی‌ویتامین‌ها، فروش بسیاری از آنها آزاد است و می‌توان بدون نسخه هم آنها را تهیه کرد. اما شدیدا توصیه می‌شود که از مصرف خودسرانه و بدون هماهنگی با پزشک و متخصص تغذیه خودداری شود.

کاربرد ویتامین در مقابله با بیماری کرونا

به موازات دانشمندانی که بر روی اختراع و اکتشاف دارو و واکسن کرونا کار می‌کنند، دانشمندان دیگری هم بر روی افزایش مقاومت بدن در برابر کرونا تحقیق می‌کنند و تلاش می‌کنند کشف کنند که مصرف چه موادی می‌تواند باعث پیشگیری یا درمان کرونا شوند.

یکی از انواع ورودی‌های بدن که توجه زیادی را به خود جلب کرد ویتامین‌ها بودند و بسیاری از پژوهش‌ها به دنبال پاسخ این سوال هستند که آیا مصرف ویتامین تاثیری در عملکرد بدن در مقابل کرونا دارد یا خیر؟

دانشگاه علوم پزشکی تهران با بررسی پژوهش‌های موجود چند توصیه در این زمینه ارائه کرده که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت:

ویتامین C: به نظر می رسد مصرف ویتامین C  برای بیماران شدید و بحرانی مفید باشد ولی در زمان‌هایی که بیماری شدت بالایی ندارد محققین دلیل کافی برای مصرف این ویتامین ارائه نکرده‌اند.

 ویتامین D: تحقیقات متعددی تاثیر ویتامین دی بر روی بازخورد بهتر بدن به کرونا را تایید کرده‌اند و مصرف منطقی این ویتامین توصیه می‌شود.

ویتامین B12: به بیماران مبتلا به کرونا که کم خونی و بیماری های التهابی روده دارند توصیه می‌شود حتما ویتامین B12  را به صورت تزریقی یا خوراکی مصرف کنند.

چطور ویتامین مصرف کنیم؟

حالا که با اهمیت ویتامین در برابر کرونا آشنا شدیم بهتر است به این مسئله هم بپردازیم که چه نوع مصرف ویتامین توصیه می‌شود. در ادامه چند نکته مهم در این زمینه را ارائه می‌کنیم:

1. اهمیت مصرف طبیعی: اولین نکته این است که بهترین روش مصرف ویتامین‌ها، مصرف طبیعی است. سبزی‌ها و میوه‌های فصل منبع غنی ویتامین هستند و مصرف آنها شدیدا بر مصرف مولتی‌ویتامین‌های دارویی ارجحیت دارد. به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی متوسط برای تامین ویتامین C بدن کافی است.
2. عدم مصرف خودسرانه: گرچه ویتامین‌ها مواد چندان خطرناکی نیستند اما وجود مقدار بالای آنها در بدن هم می‌تواند باعث مسمومیت و بیماری شود. از این رو حتما طبق توصیه‌های متخصصین عمل کنید.
3. توجه به منابع ارزان پروتئین: جالب است بدانید که گوشت تنها منبع پروتئین نیست و می‌توان با مصرف حبوبات و غلات هم پروتئین بدن را تامین کرد.
4. مصرف ویتامین همراه غذا: در کنار وعده‌های غذایی از سالاد یا سبزی خوردن استفاده کنید.
5. مصرف تخم‌مرغ آب‌پز: تخم‌مرغ منبعی مقوی از پروتئین و مواد مغذی است و آب پز کاملا پخته آن بر انواع عسلی و نیمرو اولویت دارد.
6. توجه به لبنیات: سعی کنید ماست، پنیر و شیر کم‌چرب را در فهرست خوراکی‌های روزانه خود قرار دهید.
7. منابع ویتامین A: شلغم، انواع کلم و کاهو، کدو حلوایی و هویج سرشار از ویتامین A و ویتامین C هستند.

بحث و نتیجه‌گیری

اگر بخواهیم این مقاله را که به تاثیر مولتی‌ویتامین در مقابله با بیماری کرونا اختصاص یافته بود خلاصه کنیم باید بگوییم که بهترین راه پیشگیری و کسب آمادگی برای مقابله با کرونا، تغذیه سالم و مفید است. استفاده از میوه و سبزیجات تازه و توجه به مصرف کافی لبنیات از جمله راهکارهای ساده‌ای است که میزان ویتامین بدن را در حد مناسبی نگاه می‌دارد.

تعویق کنکور دکتری ۱۴۰۱ کنسل است!

سخنگوی سازمان سنجش گفت که هیچ پیگیری برای تعویق آزمون دکتری 1401 صورت نگرفته و کنکور دکتری در تاریخ مقرر برگزار می شود.

کنکور دکتری 1401 به تعویق نخواهد افتاد!

زمان برگزاری آزمون دکتری ۱۴۰۱ ششم اسفندماه اعلام شده است. اما پیک ششم کرونا ممکن بود کنکور دکتری را به تعویق بیندازد. خیلی از داوطلبان با امید به تغییر تاریخ کنکور پیگیر کمپین ها هستند و دست از مطالعه برداشته اند؛ اتفاقی که سال گذشته هم باعث شد خیلی از داوطلبان از مطالعه و جمع بندی آزمون دکتری 1400 جا بمانند.

پارسال هم که اسفندماه کرونای انگلیسی آمد، اگر چه شرایط سخت نبود، عده ای به دنبال تعویق آزمون ۱۴۰۰ بودند اما نتیجه ای حاصل نشد.

امروز هم رییس سازمان سنجش بالاخره خبری در این باره به داوطلبان داد. رییس سازمان سنجش تاکید کرده که هیچ مسئولی از آموزش عالی پیگیر تعویق کنکور دکتری ۱۴۰۱ نیست؛ بنابراین آزمون دکتری در زمان خودش برگزار می شود.

رئیس سازمان سنجش گفته است که:

اگر این تعداد از داوطلبان را بر ۳۰ استان برگزار کننده کشور تقسیم کنیم بنابراین شرکت کنندگان در هر استان عدد قابل توجهی نیست حضور آنها در حوزه های امتحانی نگران کننده باشد.

آزمون دکتری تخصصی سال ۱۴۰۱ دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی با رعایت تمامی پروتکل ها و دستورالعمل های بهداشتی ستاد ملی مقابله با کرونا در حوزه های امتحانی برگزار خواهد شد و جای نگرانی برای داوطلبان وجود ندارد.

در حال حاضر مسیر برگزاری آزمون دکتری تخصصی سال ۱۴۰۱ دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی دنبال می شود بخش عمده ای از کارها نیز انجام شده و حوزه های برگزاری آزمون نیز فعال هستند. بنابراین مشکل خاصی برای برگزاری این آزمون نداریم و خوشبختانه پروتکل های بهداشتی نیز در چارچوب قابل قبول رعایت می شوند.

چرا برگزاری کنکور دکتری در زمان مقرر خوب است؟

گرچه برخی داوطلبان به دنبال تعویق دکتری 1401 هستند، عده ای دیگر هم به این موضوع معترضند و می خواهند کنکور دکتری همان 6 اسفند برگزار شود. استدلال مخالفان تعویق هم این است که ماه ها برای مطالعه زحمت کشیده اند و برنامه ریزی کرده اند و تعویق کنکور به ضررشان تمام خواهد شد. چون هم برنامه ریزی شان به هم میخورد و هم از مطالعه خسته خواهند شد.

برخی دیگر هم هستند که برنامه ریزی کرده اند که بعد از ششم اسفند، برای مصاحبه آزمون دکتری آماده شوند و علاقه ای ندارند که همچنان وقت خود را صرف مطالعه برای آزمون کتبی بکنند.

همچنین در سال 99 وقتی کنکور دکتری به عقب افتاد، در مردادماه که فصل گرمی است کنکور برگزار شد. به خاطر احتمال افزایش شیوع کرونا، حوزه های امتحانی از وسایل سرمایشی استفاده نکردند و حسابی داوطلبان در جلسه کنکور اذیت شدند.

آن طرف قضیه هم مسئولین سازمان سنجش موافق برگزاری کنکور دکتری با تعویق هستند.

البته شاید صحبت های رییس سازمان سنجش خیلی هم بیراه نباشد. بالاخره بعد از برگزاری کنکور دکتری، باید نتایج آزمون دکتری 1401 اعلام شود و بعد هم انتخاب رشته دکتری 1401 شروع خواهد شد.

سازمان سنجش باید فرصت کافی برای این موضوع داشته باشد.

ضمن این که فرایند برگزاری مصاحبه های دکتری هم به خودی خود زمان بر است. سال 1399 که کنکور دکتری بارها به تعویق افتاد، مصاحبه های دکتری بسیار فشرده برگزار شد و داوطلبان این آزمون خیلی اذیت شدند.

داوطلبان دکتری 1401 به فکر تعویق نباشند!

تا این جای کار به نظر میرسد تعویق کنکور دکتری ۱۴۰۱ کنسل است و قرار است کنکور همان ششم اسفند برگزار شود.

اما یک تجربه مهم:

در سال ۱۴۰۰ خیلی از داوطلبان با فکر تعویق روزهای آخر خوب درس نخواندند

عده ای دیگر هم با تمرکز بر تغییر زمان ازمون دکتری و پیگیری برای تعویق فرصت را از دست دادند

هر دو گروه در نهایت با برگزاری کنکور دکتری در موعد مقرر و عدم تعویق آزمون دکترا متضرر شدند. پس حسابی درس بخوانید و از آن غافل نشوید!

منابع کنکور دکتری را چطور بشناسیم؟

اولین قدم در مسیر موفقیت در کنکور دکتری، شناخت منابع است. تا منابع صحیح را نشناسید، نمیتوانید در ازمون دکتری موفق شوید. البته شاید لازم است اول با کمک مشاوره انتخاب رشته دکتری، رشته مورد نظر خود را پیدا کنید:

https://phdtest.ir/1391/03/%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1%DB%8C/

اما به هر حال برای موفقیت در آزمون کتبی لازم است منابع ازمون دکتری را هم به خوبی شناسایی کنید. در ادامه روش شناخت منابع گفته شده است:

ضرایب دروس عمومی و تخصصی کنکور دکتری

به گزارش ساعدنیوز، آزمون دکتری تخصصی وزارت علوم چند سرفصل اصلی دارد: 1- دروس تخصصی (شامل دروس در سطح کارشناسی و کارشناسی ارشد)؛ 2- دروس عمومی (شامل زبان عمومی و استعداد تحصیلی)

همه داوطلبان کنکور دکتری در رشته های مختلف امتحانی لازم است هم منابع تخصصی رشته خودشان را بخوانند و هم به منابع زبان دکتری و استعداد تحصیلی را مطالعه کنند.

براساس اعلام سازمان سنجش، دروس امتحانی هر یک از رشته های امتحانی آزمون دکتری شامل زبان دکتری، استعداد تحصیلی و نیز دروس تخصصی خواهد بود. هر یک از دروس عمومی در این آزمون ضریب 1 و دروس تخصصی ضریب 4 خواهند داشت.

منابع آزمون دکتری را چگونه می توان شناسایی کرد؟

با ادغام کنکور دکتری سراسری و دانشگاه ازاد کار داوطلبان مقطع دکترا برای شناسایی منابع آزمون دکتری کمی ساده شده است؛ چرا که لازم نیست برای دو آزمون جدا از هم دنبال منابع باشند؛ چون قرار است تنها در یک امتحان که سازمان سنجش برگزار می کند، شرکت کنند.

گرچه منابع کنکور دکتری از سوی سازمان سنجش آموزش کشور اعلام نمی شود، اما این به معنای نبود امکان شناخت این منابع نیست. راه های مختلفی در ادامه معرفی خواهد شد که می تواند در شناسایی منابع موثر باشد.

یادتان باشد که سازمان سنجش سرفصل های منابع آزمون را اعلام می کند که خودش کمک بزرگی است. بنابراین، شما یک سری سرفصل دارید که لازم است بهترین کتاب ها و جزوات را برایشان انتخاب کنید.

• بررسی سوالات آزمون های گذشته

• رتبه های برتر سال های پیش کنکور دکترا

• دانشجویان دکتری

• جستجو در اینترنت

• جزوات و کتاب های موسسات کنکور

 

دفترچه ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۱ چه کمکی به ما می‌کند؟

کلیه رشته‌هایی که در کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۱ دانشجو می‌پذیرند در دفترچه اطلاع‌رسانی خواهد شد. بنابراین اگر می‌خواهید بدانید که رشته مدنظر شما در سال جاری پذیرش دارد یا خیر، باید به دفترچه ثبت نام ارشد مراجعه کنید.

با توجه به این کنکور ارشد سراسری و دانشگاه آزاد ادغام شده، حتی اگر داوطلب دانشگاه آزاد هستید هم باید همین دفترچه را چک کنید. چون همه اطلاعات لازم در دفترچه ثبت نام ارشد سازمان سنجش درج شده است.

علاوه بر این، امکان شرکت در دو رشته در آزمون کارشناسی ارشد وجود دارد. در ادامه توضیحات تکمیلی در این خصوص داده می‌شود. اما به طور خلاصه برای این مورد نیز به دفترچه احتیاج دارید.

علاوه بر این، کلیه ضوابط و شرایط ثبت نام در کنکور نیز در دفترچه اطلاع‌رسانی می‌شود؛ شرط معدل برای شرکت در کنکور ارشد، وضعیت نظام وظیفه و هر سوال دیگری که در این مورد دارید، جوابش در دفترچه ثبت نام است.

انواع سهمیه‌های کنکور کارشناسی ارشد نیز در دفترچه ثبت نام همراه با جزئیات کامل توضیح داده می‌شود.

موضوع بسیار مهم دیگری که در دفترچه اعلام می‌شود، سرفصل‌های امتحانی کنکور کارشناسی ارشد است. برای این که بدانید برای پذیرش در رشته دلخواهتان در مقطع ارشد باید چه منابعی را مطالعه کنید، لازم است در ابتدا بدانید که سوالات کنکور از چه مباحثی طرح می‌شود.

یادتان باشد که برای قبولی در برخی گرایش‌ها ممکن است ضریب برخی دروس امتحانی صفر باشد و شما اساسا نیازی به خواندن آن درس برای قبولی در کنکور نداشته باشید.

به عنوان مثال؛ فردی که داوطلب کنکور ارشد زبان و ادبیات فارسی در گرایش ادبیات کودک و نوجوان است، نیازی به خواندن درس‌هایی که ضریب آنها صفر است (یعنی کد ۶ و ۷) ندارد. کد ۶ و ۷ مطابق اطلاعات بالای جدول شامل سرفصل‌های ادبیات انقلاب اسلامی و تاریخ اسلام است.

بنابراین، حتما پیش از شروع به مطالعه برای کنکور ارشد، دفترچه ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد را بررسی کنید.

منبع:

https://mastertest.ir/1400/06/%da%a9%d9%86%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d8%af-%db%b1%db%b4%db%b0%db%b1-2/

در ایام کرونا چطور مراقب خانه مان باشیم؟

کرونا کارمان را این روزها سخت کرده. از ترس بیماری کمتر به بیرون می‌آوریم و خیلی وقتها بی خیال نیازهای مهممان می‌شویم. یکی از این نیازهای مهم بی شک امنیت است.

متاسفانه کرونا باعث افزایش دزدی شده است؛ چرایش واضح است. مردمی که منبع درامد خود را از دست داده‌اند، بعضا به سیر کردن شکم خود به روش های دیگر روی آورده اند. همین موضوع باعث شده امار سرقت بیشتر شود. به همین علت لازم است تمهیداتی برای کاهش سرقت از منزل خود داشته باشیم.

اگر وضع مالی تان خوب است، توصیه من این است که حتما یک دزدگیر خوب نصب کنید. از اینها که دوربین هم دارد و وقتی در خانه نیستید می توانید از راه دور هم مراقب باشید.

اما اگر نمی توانید این اندازه هزینه کنید، بد نیست لااقل راه ورود به منزلتان را سخت کنید. چند تا پیشنهاد برای شما دارم که با توجه به وضعیت مالی، زمان و دشواری کار می‌توانید تصمیم بگیرید کدام را انجام دهید:

1- درب ضد سرقت نصب کنید. نصب در ضد سرقت مانع خوبی است برای دزدهایی که فرصت زیادی دارند. اگر خانه شما تک واحدی است و یا بدتر از آن ویلایی، حتما درب ضد سرقت نصب کنید. این شرایط مناسب دزدهایی است که از نبود شما در منزل مطلع هستند و وقت زیادی برای باز کردن درب خانه و تخرب آن دارند.

2- حفاظ پنجره نصب کنید. من در سایت جوشکار سیار طهران، مدل های حفاظ پنجره مدرن دیدم که شاید به درد شما هم بخورد. این هم لینکش:

https://tehranjoosh.com/install-window-protector-modern-picture-movable-cheap-price-wrought-iron-fence/

3- بغیر از اینها، حتی اگر درب ضد سرقت هم نصب کردید؛ به نظرم یک حفاظ آکاردئونی هم نصب کنید؛ ضرری ندارد. مالت را سفت بچسب و همسایه ات را دزد نکن! به نظر من زودتر یکی از مدل‌های حفاظ آکاردئونی https://tehranjoosh.com/folding-security-accordion-scissor-gates-iron-cheap-price-welding-tehran/ را انتخاب کنید و از طهران جوش بخواهید بیاید برایتان نصب کند. مزیت طهران جوش این است که نیازی نیست حضوری بروید جایی. زنگ بزنید خودش خدمتتان می‌رسد.

موفق باشید

ماسک سه بعدی چیست؟

ماسک سه بعدی این روزها طرفداران زیادی دارد و با کیفیت های مختلفی در بازار عرضه شده است. اما اگر به دنبال یک ماسک سه بعدی باکیفیت هستید، این مطلب را از دست ندهید. این مطلب از سایت کرومارکت است.

ماسک سه بعدی؛ که با نام‌هایی نظیر ماسک فیش، ماسک ماهی و یا ماسک سه تکه هم شناخته می‌شود یکی از ماسک‌هایی است که توانسته همه ویژگی‌های لازم برای یک انتخاب خوب را در خود جمع کند. این ماسک می‌تواند به عنوان یک سد دفاعی قوی در برابر کرونا عمل کند و از سوی دیگر طراحی عالی آن باعث شده تا جلوه‌ای بسیار شیک و زیبا داشته باشد.

ماسک های تنفسی ۳ بعدی یکی از پرطرفدارترین انواع ماسک هستند که وظیفه محافظت از دستگاه تنفسی در برابر ورود ذرات ریز معلق در هوا را بر عهده دارند.

در گذشته این نوع ماسک‌ها بیشتر در کاربردهای بهداشتی و پزشکی مورد استفاده قرار می‌گرفت و یا برای تنفسی ایمن در زمان آلودگی هوا به کاربر برده می‌شد، اما با شیوع ویروس کرونا استفاده از ماسک تنفسی به عنوان مهم‌ترین راه پیشگیری از گسترش ویروس شناخته شد.

امروزه همه ما تقریباً در همه برخوردهای اجتماعی خود ماسک به چهره داریم و همین امر باعث شده تا ماسک‌های تنفسی هم با طرح‌ها و رنگ‌های متنوعی تولید و به بازار عرضه شوند.

ماسک سه بعدی یا سه‌تکه یکی از انواع جدید ماسک تنفسی است که بیشتر به دلیل ظاهر زیبایش معروف شده، اما واقعیت این است که عملکرد این ماسک هم بسیار عالی است.

این ماسک جدید با اسامی نسبتاً متنوعی به بازار عرضه شده است که از آن میان می‌‌توان به ماسک سه بعدی، ماسک سه تکه، ماسک فیش و ماسک ماهی اشاره کرد.

ماسک KF94 چیست؟

KF94 یک استاندارد کره‌ای برای ماسک است. KF به معنای فیلتر کره‌ای (Korean Filter) است و 94 هم به میزان کارایی ماسک اشاره می‌کند. [منبع]

اولین ولید کننده ماسک سه بعدی kf94 شرکت بوفالو است.

این استاندارد مشابه N95 است. بنابراین، می‌توان گفت ماسکی که استاندارد KF94 را دارد، مشابه ماسک N95 است.

ماسک سه بعدی بوفالو

اولین ماسک ۳ بعدی که KF94 بر روی آن حک شد، ماسک بوفالو بود. این ماسک باکیفیت، دارای مزایای زیر است:

• کش ضخیم و نرم
• بدنه نرم
• دو لایه ملت بلون که منجر به کارایی بالا می‌گردد.
• رنگ‌بندی متنوع؛ انواع این ماسک سه بعدی رنگ شاملِ ماسک سه بعدی مشکی، ماسک سه بعدی طوسی، ماسک سه بعدی سفید، ماسک سه بعدی صورتی، ماسک سه بعدی سبز، ماسک سه بعدی زرد، ماسک سه بعدی آبی و … است.

ماسک سه بعدی 4 لایه بزنیم یا ماسک سه بعدی 5 لایه؟

تعداد لایه‌های ماسک اگر چه در کارایی بی‌تأثیر نیست، اما مؤلفه مهم‌تری به نام «گرماژ» لایه‌ها در کارایی ماسک اثرگذار است؛ گرماژ یعنی گرم بر مترمربع؛ یعنی هر چه گرماژ بالاتر باشد، ضخامت لایه هم بیشتر است!

بسیار دیده می‌شود که تولیدکنندگان گرماژ لایه‌های ماسک را کم کرده و در عوض تعداد لایه‌ها را بیشتر می‌کنند. مشخصاً این کار تأثیری در افزایش کارایی ندارد.

بنابراین، به جای تعداد لایه‌ها بهتر است کیفیت ماسک سه بعدی را مدنظر قرار دهیم.

مقایسه ماسک بوفالو و ماسک ۳ بعدی رسپی نانو

علاوه بر بوفالو، یکی از بهترین برندهای ماسک سه بعدی بی‌شک رسپی نانو (ریما) است. این شرکت که طلایه‌دار تولید ماسک نانو است، ماسک‌های 3 بعدی خود را در دو کیفیت i95 و i99 تولید کرده است.

در ادامه به مقایسه این ماسک‌ها می‌پردازیم. گفتنی است مهم‌ترین تفاوت ماسک i95 و i99 این است که نوع i99 دارای دو لایه نانو است. باقی ویژگی‌های این دو ماسک مشابه هم هستند.

نوع ماسک	ماسک سه بعدی نانو i95	ماسک سه بعدی kf94 (ماسک بوفالو)
تعداد لایه	ماسک سه بعدی ۶ لایه (در نوع i99 دارای ۷ لایه) (دو لایه اسپان باند گرم بالا، یک لایه sms (شامل دو لایه اسپان باند و یک لایه ملت بلون به صورت پرس) و یک لایه نانو	ماسک سه بعدی ۴ لایه و ۵ لایه (نوع ماسک سه بعدی ۳ لایه هم موجود است اما در کرومارکت عرضه نمی‌گردد.) دو لایه اسپان باند و دو لایه ملت بلون
جنس بدنه	به دلیل استفاده از اسپان باند با گرماژ بالا کمی خشک	نرم
کارایی ماسک	با توجه به وجود لایه نانو نسبت به انواع دیگر کارایی بالاتری دارد.
سایزبندی	کودک و نوجوان، بزرگسال	کودک، بزرگسال مدیوم، بزرگسال سایز بزرگ لارج (سایز بزرگ)
نوع کش	معمولی	ضخیم و نرم
لوگوی ماسک	چاپی	حرارتی
رنگ‌بندی	متنوع (بسته‌های تک‌رنگ و چند رنگ)	متنوع (تنها بسته‌های تک‌رنگ)
بسته‌بندی	۲۵ عددی داخل جعبه وکیوم‌شده	۲۵ عددی داخل جعبه بدون وکیوم

نورپردازی نما چه اصولی دارد؟

چرا امروزه نورپردازی نما و جداره‌های شهری جایگاه ویژه‌ای در منظر شبانه شهرها دارد؟

زندگی شهری و ضروریات آن موجب شده تا بخشی از زندگی اجتماعی افراد و حضور آنها در فضاهای شهری در شب نیز ادامه یابد به این دلیل نورپردازی نمای ساختمان، جزئی جدا نشدنی از معماری و منظر شهری است و اهمیت آن فقط در نمای ساختمان نیست بلکه به عنوان ساماندهی نورها در شهر به صورت کلی مطرح می‌شود.

آیا نورپردازی نما مستقل از طراحی ساختمان محسوب می‌شود؟

امروزه نورپردازی نما به دو صورت ایجاد می‌شود:

• همزمان با طراحی و همگام با ایده‌های طراحی بنا
• پس از طراحی یک ساختمان و برای شاخص‌سازی ساختمان و معماری آن

در این مورد طرح معماری باید شناسایی و تحلیل شود و سپس طراحی نورپردازی صورت گیرد.

در این مورد محدودیت‌هایی در نصب تجهیزات و طرح نورپردازی دارد. برای درک بهتر نورپردازی مناسب نما می‌بایست در ابتدا معماری نور تعریف شود.

آیا شما تا به حال به معماری نور فکر کرده اید؟ معماری نور چیست؟

به نحوه طراحی نورپردازی نما و برنامه‌ریزی آن برای چگونگی نمایش جداره ساختمان در منظر شبانه یک شهر معماری نور گفته می‌شود. گروه نورپردازی زوم به دلیل تخصص همزمان در امر نورپردازی و معماری به خوبی می‌تواند نورپردازی ساختمان شما را با رعایت کلیه استاندارها انجام دهد.

آیا نورپردازی می‌تواند خود عامل دفع مخاطب و مشتری شود؟ نورپردازی نما به صورت اصولی و بدون آلودگی نوری چگونه ممکن است؟

معماری نور، عامل اساسی در مناسب‌سازی محیط‌های انسان‌ساخت و زیبایی منظره آن در شب است.

استفاده غلط از نورهای مصنوعی و هدایت ناصحیح پرتوهای روشنایی در شهرهای بزرگی مانند تهران، مشهد و تبریز موجب آلودگی‌های نوری شده و به دلیل ایجاد خیرگی در بسیاری از ساختمان‌ها موجب دفع مخاطب و بیننده می‌شود لذا می‌بایست در طراحی نورپردازی بدان‌ها توجه شود

اصول نورپردازی نمای ساختمان

آیا نورپردازی متناسب با کاربری تغییر می‌کند؟

لازم است ذکر شود که در ساختمان‌های مختلف با کاربری‌های متفاوت نیاز به نورپردازی نما متفاوت بوده و طراحی و برای اجرای صحیح آن نیاز به متخصصان این امر است. لذا استفاده از متخصصین نورپردازی برای طراحی نورپردازی متناسب با کاربری ضروری به نظر می‌رسد.

توجه به نکات زیر به صورت کلی می‌تواند به راهگشای مناسبی برای طراحی نورپردازی نما باشد:

• روشن کردن قاب پنجره‌های مهم برای تاکید بر آنها
• تاکید بر ریتم‌های افقی و عمودی بنا
• تاکید بر ایده‌های اصلی نما، کنج ساختمان
• تاکید بر ستون و روشن کردن ستون از پایین یا بالا، تاکید بر ریتم ستون ها، روشن نمودن پس زمینه ستون، روشن کردن طرفین ستون
• تاکید بر ورودی عابر پیاده و سواره و طبقه همکف برای خوانش بیشتر و ایجاد امنیت به خصوص در ساختمان‌های مسکونی
• تاکید بر خط بام ساختمان و نشان دادن حجم کلی ساختمان
• ممنوعیت نورپردازی مصالح با قدرت انعکاس زیاد برای جلوگیری از خیرگی به خصوص در معابر پر تردد
• ممنوعیت نصب منبع نوری با شعاع‌های تابش زیاد مانند قرارگیری پروژکتورها در زیر پنجره‌ها برای جلوگیری از آلودگی نوری و آزار ساکنین در ساختمان
• استفاده از منابع نور با شعاع تابش کم و نصب منبع در دیواره‌های پنجره با شعاع تابش کمتر از عمق دیواره

منبع

آیا ماسک زدن از ابتلا به کرونا جلوگیری می کنه؟

بله؛ سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده که برای جلوگیری از ابتلا به کرونا همه افراد سالم هم از ماسک تنفسی استفاده کنن!

اما کدوم ماسک ها برای کرونا مناسب هستن؟

حتما شما هم اسم ماسک n95 یا ماسک فیلتر دار رو شنیدید! و احتمالا شما هم فکر میکنید این ماسک ها (تصویر ماسک سوپاپ دار) بهترین ماسک برای مقابله با کروناست!

متأسفانه باید ناامیدتون کنم و بگم که این ماسکها اسمشون n95 یا فیلتردار نیست و بهترین گزینه برای پیشگیری از کرونا هم نیستن!

بیاید اجزای یه ماسک رو با هم ببینیم.

هر ماسک از یک فیلتر ساخته شده (که البته بیشتریا بهش میگن پارچه!) و بعضی ماسکها سوپاپ هم دارن (که البته بیشتریا اشتباها بهش میگن فیلتر و به این ماسک هم میگن فیلتردار n95).

حالا n95 چیه؟

در واقع n95 بلکه یه استاندارده که میزان کارایی همون پارچه ماسک یا فیلترو مشخص میکنه.

n95 یعنی

این ماسک تا 95 درصد مانع ورود ذرات با اندازه های خاص میشه! چطور؟ با استفاده از لایه های پارچه ماسک! (برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص ماسک n95 کلیک کنید.)

در واقع سوپاپ ها هیچ اثری در پیشگیری از بیماری ندارن و حتی جالبه بدونید که بهتره برای ناقلین و بیماران کرونایی نباید استفاده بشن. چون این سوپاپ ها باعث میشن هوای بازدم از سوپاپ خارج بشه و اگه کسی مبتلا باشه، باعث انتشار ویروس میشه!

هر چند ساعت باید ماسکمون رو تعویض کنیم؟

خب این به نوع ماسک بستگی داره!

ماسکهای ساده یا همون ماسک های سه لایه مرسوم معمولا 2-3 ساعت یک بار باید تعویض بشن
و ماسک های سوپاپ دار هر 8 ساعت!

کجاها ماسک بزنیم؟

هر جا که فاصله تون با بقیه کمتر از 2 متر هست حتما ماسک بزنید! حواستون باشه این ویروس عجیب و غریب خیلی ها رو حتی بدون این که بفهمن ناقل کرده! بنابراین برای این که مبتلا نشید بهتره هر جا فاصله تون از بقیه کمه مثل اتوبوس، مترو، صف بانک یا هر جای مشابه دیگه از ماسک استفاده کنید.

زمان ثبت نام و برگزاری کنکورهای 1400

به گزارش مستر تست، بنا بر اعلام سازمان سنجش، آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۰ در روزهای پنجشنبه و جمعه ۶ و ۷ خردادماه سال آینده برگزار خواهد شد.

زمان ثبت نام کنکور ارشد ۱۴۰۰، ۱۶ لغایت ۲۳ آذرماه سال جاری اعلام شده است.

نام آزمون	تاریخ برگزاری	تاریخ ثبت نام
دکتری (Ph.D)	جمعه ۹۹/۱۲/۱۵	یکشنبه ۲/۹/۱۳۹۹ تا یکشنبه ۹۹/۰۹/۰۹
زمان کنکور ارشد ۱۴۰۰	6 تا 8 مرداد 1400	یکشنبه ۹۹/۰۹/۱۶ تا یکشنبه ۹۹/۰۹/۲۳
سراسری	پنجشنبه ۱۰/۰۴/۱۴۰۰ و جمعه ۱۱/۰۴/۱۴۰۰	یکشنبه ۹۹/۱۱/۱۲ تا شنبه ۹۹/۱۱/۱۸
کاردانی به کارشناسی ناپیوسته	متعاقباً اعلام خواهد شد
کاردانی نظام جدید (دانشگاه فنی و حرفه‌ای و موسسات غیرانتفاعی)	متعاقباً اعلام خواهد شد

 

منبع

در حالی که زمان کنکور ارشد ۱۴۰۰، 5 تا 7 خرداد اعلام شده بود، به دلیل شیوع کرونا و خیز آن، تاریخ برگزاری کنکور ارشد تغییر کرد. پس از قطعی شدن تعویق کنکور ارشد ۱۴۰۰، اعلام شد که زمان کنکور کارشناسی ارشد 1400 به مردادماه تغییر پیدا کرده است.

علاوه بر این، زمان کنکور ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۰ نیز تغییر کرد. کنکور کارشناسی ارشد داوطلبان رشته های علوم پزشکی 31 تیر و 1 مرداد برگزار خواهد شد.